¡Bienvenida futura mamá!
Enhorabuena por el embarazo, uno de los momentos más emocionantes y especiales de tu vida. Sabemos que durante estos nueve meses tienes muchas preocupaciones, especialmente cuando se trata de cuidar tu salud y la de tu bebé. Es por eso que queremos hablarte de los beneficios de tomar suplementos naturales durante el embarazo.
Los suplementos naturales son una forma fácil y efectiva de asegurarte de que estás obteniendo todos los nutrientes que necesitas para un embarazo saludable. A continuación, te presentamos algunos de los beneficios más importantes:
Proporcionan nutrientes esenciales: Los suplementos naturales están diseñados específicamente para proporcionar los nutrientes que necesitas durante el embarazo, como ácido fólico, hierro y calcio. Estos nutrientes son esenciales para el desarrollo del feto y para mantener tu propia salud durante el embarazo.
Reducen el riesgo de defectos de nacimiento: Tomar suplementos de ácido fólico durante el embarazo ha sido asociado con un menor riesgo de defectos del tubo neural en el feto, como la espina bífida.
Fortalecen el sistema inmunológico: Los suplementos naturales también pueden fortalecer tu sistema inmunológico y ayudarte a combatir enfermedades e infecciones comunes durante el embarazo.
Alivian los síntomas del embarazo: Algunos suplementos naturales pueden ayudar a aliviar los síntomas del embarazo, como las náuseas y los vómitos. Por ejemplo, el jengibre y la menta son conocidos por tener propiedades anti-nauseosas.
Mejoran la calidad de la leche materna: Tomar suplementos naturales durante el embarazo también puede mejorar la calidad de la leche materna y proporcionar los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo del bebé durante la lactancia.
En resumen, tomar suplementos naturales durante el embarazo puede proporcionarte una gran cantidad de beneficios para ti y para tu bebé. Recuerda hablar con tu médico antes de tomar cualquier suplemento, para asegurarte de que estás tomando la dosis adecuada y que no hay ningún riesgo para tu salud o la de tu bebé. ¡Disfruta de tu embarazo y cuida de ti misma y de tu pequeñín!
A continuación, te presento una lista de los tipos de suplementos que las embarazadas pueden considerar tomar durante el embarazo:
Ácido fólico: El ácido fólico es un nutriente esencial para el desarrollo del feto y la formación del tubo neural. La mayoría de los médicos recomiendan tomar al menos 400 microgramos de ácido fólico al día antes y durante el embarazo.
Hierro: El hierro es importante para la formación de la sangre y el transporte de oxígeno en el cuerpo. Durante el embarazo, las necesidades de hierro aumentan y puede ser difícil obtener suficiente hierro solo de la dieta. Los suplementos de hierro pueden ayudar a prevenir la anemia durante el embarazo.
Calcio: El calcio es esencial para la formación de los huesos y los dientes del feto. Las mujeres embarazadas necesitan al menos 1,000 miligramos de calcio al día. Si no se puede obtener suficiente calcio de la dieta, los suplementos de calcio pueden ser necesarios.
Omega-3: Los ácidos grasos omega-3, como el ácido docosahexaenoico (DHA), son importantes para el desarrollo del cerebro y los ojos del feto. Las mujeres embarazadas deben consumir al menos 200-300 miligramos de DHA al día. Los suplementos de omega-3 pueden ser una buena opción si no se come pescado con regularidad.
Vitamina D: La vitamina D es importante para la absorción de calcio y el desarrollo de huesos y dientes saludables. Las mujeres embarazadas deben tomar al menos 600 unidades internacionales (UI) de vitamina D al día. Si no se obtiene suficiente vitamina D de la dieta o la exposición al sol, los suplementos pueden ser necesarios.
